Ringerike Yoga&Pilates

BRUK kode RINGERIKEYOGA under COUPON ved bestilling ! Medlemsavgift faktureres månedlig, du skal ikke betale noe online! 11 mnd. bindingstid. Studio er stengt i juli og det er betalingsfri. Medlemskapet løper videre etter utløp av bindingstiden. og frem til kunden avslutter medlemskapet selv. 1 mnd. oppsigelsestid eller endt bindingstid. INKLUDERER: - tilgang til alle klasser i studio. Du må reservere plass på timene! - tilgang til Online Studio i hele juli. - rabatt på enkelte eventer, workshops. - gratis bruk av yogautstyr. Vennligst oppgi din adresse under NOTES TO BUSINESS.

BRUK kode RINGERIKEYOGA under COUPON ved bestilling ! Kursavgift faktureres, du skal ikke betale noe online. Yin Yoga er en myk terapeutisk yogaform som har sitt utgangspunkt i Taoismen og tradisjonell Kinesisk medisin, et eldgammelt system hvor man anser et menneske fra mer helhetlig perspektiv og i relasjon til naturen rundt oss. Formålet med Yin Yoga er å skape balanse mellom kropp, sinn og omgivelsene rundt oss, og å få takk i allerede etablerte ubalanser som på sikt kan manifestere i sykdom. Yin Yogastillinger utføres hovedsakelig sittende eller liggende og holdes over lengre tid. Stillingene kombineres med rolig bevisst pust og tilstedeværelse. Dette gir oss tid til å ro ned nervesystemet, vende fokuset innover og skape pusterom midt mellom alt som foregår rundt oss. I de fleste dynamiske Yogaformer styrker og strekker vi muskulaturen. I Yin Yoga er det det dype bindevevet eller Fascia som står i fokus. Ifølge nyeste forskning er bindevevet mye viktigere for oss enn det vi har antatt. Bindevevet er det so «binder alt sammen», alle kroppens strukturer, muskler, nerver, bein, blodårer og organer. Bindevevet er det som gir oss form og sørger for at vi kan ha frie myke bevegelser. Fascia er vår største sanseorgan og fungerer som signalsystem gjennom hele kroppen. Fascia blir stivere og mister sine vannbindende substanser som resultat av både fysisk og psykisk stress, emosjonelle påkjenninger og fysiske skader. Fascia klebres sammen og kan forårsake kroniske smerter og redusere bevegelighet. Når vi blir eldre blir bindevevet sprøere, mister smidighet og øker risiko for skader. Å holde bindevevet smidig og hydrert er like viktig som å styrke og tøye muskler. God effekt på bindevevet oppnås ved å holde yinstillinger over tid med moderat mellomdyp strekk. På denne måten legger vi ekstra press på bindevevet rundt leddene vi jobber med, leddvæskeproduksjonen økes og leddene «smøres». Vi bruker bolstere, blokker, puter, tepper osv. for å gi kroppen god støtte, skape mest mulig komfort i posisjonene og for å oppnå akkurat passe strekkintensitet. I Yin Yoga føler vi naturens rytme og tilpasser yogapraksisen til årets sesonger og De fem Elementene i Sheng syklusen. Høsten er for eksempel tiden når naturen trekker seg tilbake og gjør seg klar for vinteren. Vi jobber med metall- elementet som står for aksept, styrke og standhaftighet. Vi gjør yinstillinger som påvirker lunge og tykktarmmeridianer og stimulerer immunforsvaret slik at vi ikke så lett blir syke av luftveisinfeksjoner. Når skal du velge Yin Yoga - Du trenger motvekt til din hektisk hverdag, føler behovet for å «bremse ned», synke ned tempo og å ta en pause fra eksterne stimuli. - Du ønsker å øke bevegelighet, mykne opp kronisk stive og vonde muskler og bindevev. - Du ønsker råd og tips på hvordan du kan ta bedre være på deg selv ifølge tradisjonell Kinesisk Medisin. - Du ønsker å utfylle og balansere en mer aktiv Yogapraksis. - Du trener mye og hardt og ønsker en ny måte å restituere på mens du øker bevegelighet og motvirker skader. - Du vil oppleve økt velvære, bedre søvn og bli mindre påvirket av stress. Semesterkurs Yin Yoga INKLUDERER: - fast plass på kurset du har meldt deg på i hele kursperioden. - muligheten til å bytte til et annet mer egnet kurs dersom det er plass. - muligheten til å gi kursplassen din til «en venn» dersom du ikke kan benytte deg av den selv. Gi oss beskjed! - fleksibilitet til å ta igjen tapte timer på andre kurs innenfor samme kursperiode. - tilgang til Online Studio for kun 400,-kr i kursperioden du er påmeldt på. Vennligst oppgi din adresse og ditt postnummer under NOTES TO BUSINESS.

BRUK kode RINGERIKEYOGA under COUPON ved bestilling ! Kursavgift faktureres, du skal ikke betale noe online. Har du lyst til å begynne med Yoga, men usikker på hvor du skal starte? Stresser du litt om Yoga kan bli for vanskelig? Har du mange spørsmål og bekymringer? Du har kanskje tenkt disse tankene? «Hva om jeg ikke gjør stillingene riktig?» «Jeg har aldri jobbet med pusten. Vil jeg lære pusteteknikker?» «Er det mulig å lære riktig teknikk og unngå skader?» «Trenger jeg spesialutstyr?» Er dette for deg? Dette kurset er perfekt for deg som ønsker å lære mer om Yoga fra bunnen av. Vi ønsker å gi deg grundig start og legger til rette for at du skal få den kunnskapen du trenger for å føle deg trygg i Yogaverdenen. Dette kurset gir deg et solid grunnlag for å føle deg klar for mer avanserte klasser (som Ashtanga og Jivamukti) eller kunne praktisere hvilken som helst form for Yoga senere. På dette kurset lærer du fra bunnen av, og med personlig veiledning og støtte fra våre dyktige Yogalærere oppnår du kontinuitet og mestring. Vi går gjennom riktig teknikk og korrekt plassering av kroppen i fysiske stillinger basert på anatomisk informert tilnærming. Du lærer hvordan å utføre Yogaøvelser(asana) for å unngå overbelastningen og skader. Du vil lære hvordan du kan bruke hjelpemidler som blokker og belter for å individuelt tilpasse posisjonene for at du kan etablere og opprettholde skadefri praksis. Vi møter deg på ditt nivå slik at du kan føle deg mer trygg og nysgjerrig på din egen Yogapraksis. I løpet av kurset vil vi dykke inn i følgende temaer: - Stående stillinger for stabilitet og balanse - Foroverbøyninger som frigjør spenninger og gir ro - Bakoverbøyninger som åpner opp og styrker ryggen - Opp-ned-stillinger for å utfordre balanse og øke kroppskontroll - Pust og avspenning for å lære hvordan vi egentlig puster på Yoga, og la kroppen og tankene dine til å slappe av. - Vil lærer Solhilsen og setter alt sammen – vi kombinerer alt vi har lært i en helhetlig praksis. Du trenger ikke ha noe kunnskap eller erfaring med yoga fra før. Dette kurset er spesielt tilpasset nybegynnere, men passer også for de med erfaring som ønsker å finpusse teknikken. Ta med egen Yogamatte, og klær du kan bevege deg lett i. Har du ikke egen matte, kan du låne en i studio når du kommer hit. Resten av utstyret har vi i studio. INKLUDERER: - fast plass på kurset du har meldt deg på i hele kursperioden. - muligheten til å bytte til et annet mer egnet kurs dersom det er plass. - muligheten til å gi kursplassen din til «en venn» dersom du ikke kan benytte deg av den selv. Gi oss beskjed! - fleksibilitet til å ta igjen tapte timer på andre kurs innenfor samme kursperiode. - tilgang til Online Studio for kun 400,-kr i kursperioden du er påmeldt på. Vennligst oppgi din adresse og ditt postnummer under NOTES TO BUSINESS.

BRUK kode RINGERIKEYOGA under COUPON ved bestilling ! Kursavgift faktureres, du skal ikke betale noe online. Jivamukti Yoga ble grunnlagt av Sharon Gannon og David Life i New York på 1980 tallet som et forsøk å integrere fysisk, psykologisk og spirituell aspekter av Yoga for vestlige Yogautøvere. Navnet «Jivamukti» kan oversettes fra Sanskrit som frigjøring av sjelen i levende livet. Fysiske stillingene (asana) settes sammen i flytende serier ved hjelp av pust , og det er fokus på flytt .Jivamukti er en komplett og balansert klasse som inkluderer oppvarming, Solhilsener, stående stillinger, foroverbøyninger, hofteåpnere, twist-posisjoner, bakoverbøyninger, opp-ned stillinger, meditasjon og avspenning. Jivamukti Yoga klasser praktiseres til oppløftende musikk med målet om å utvikle evnen til å lytte. Jivamukti anbefales for de med noe erfaring med Yoga fra før , men hvem som helst med sans for utfordringer er også velkommen! Jivamukti XL er noe lengre klasse med litt høyre tempo og mer flyt. Alle er velkommen , men merk deg at det IKKE vil bli gitt detaljerte instruksjoner for de fysiske stillingene. Semesterkurs INKLUDERER: - fast plass på kurset du har meldt deg på i hele kursperioden. - muligheten til å bytte til et annet mer egnet kurs dersom det er plass. - muligheten til å gi kursplassen din til «en venn» dersom du ikke kan benytte deg av den selv. Gi oss beskjed! - fleksibilitet til å ta igjen tapte timer på andre kurs innenfor samme kursperiode. - tilgang til Online Studio for kun 400,-kr i kursperioden du er påmeldt på. Vennligst oppgi din adresse og ditt postnummer under NOTES TO BUSINESS.

BRUK kode RINGERIKEYOGA under COUPON ved bestilling ! Kursavgift faktureres, du skal ikke betale noe online. Ashtanga Yoga er en dynamisk og kraftfull form for Yoga, og er for deg som liker å bruke kroppen og ikke er redd for å svette litt. Stillingene er nøye sammensatt og praktiseres alltid i en bestemt rekkefølge. En Ashtanga Yogaklasse starter alltid med Solhilsener . Deretter praktiserer man stående stillinger etterfølgende med sittende og avsluttende sekvensen. Koblingen mellom pust og bevegelsen er sentral. Ashtanga Yoga styrker både kroppen og sinnet .Regelmessig Ashtanga praksis gir stor avkastning i form av styrke, balanse både fysisk og psykisk,bedre konsentrasjon og klarhet, økt bevegelighet og utholdenhet. Ashtanga er for deg dersom du ønsker å bli bedre rustet i møte med livets utfordringer. Dette kurset passer for deg som har praktisert dynamisk Yoga før, eller fullført Yogakurs for nybegynnere. Klassen er ledet frem til Navasana, sittende stillinger introduseres i både modifisert og opprinnelig form. Vi fokusere på å få bedre flyt og synkronisering mellom pusten og bevegelser, og øker tempoet underveis i kurset . Semesterkurs Ashtanga Yoga INKLUDERER: - fast plass på kurset du har meldt deg på i hele kursperioden. - muligheten til å bytte til et annet mer egnet kurs dersom det er plass. - muligheten til å gi kursplassen din til «en venn» dersom du ikke kan benytte deg av den selv. Gi oss beskjed! - fleksibilitet til å ta igjen tapte timer på andre kurs innenfor samme kursperiode. - tilgang til Online Studio for kun 400,-kr i kursperioden du er påmeldt på. Vennligst oppgi din adresse og ditt postnummer under NOTES TO BUSINESS.

BRUK kode RINGERIKEYOGA under COUPON ved bestilling ! Kursavgift faktureres, du skal ikke betale noe online. BODYART® er et holistisk funksjonelt bevegelses-system som kombinerer styrke, fleksibilitet og mental konsentrasjon. BODYART® er inspirert av Tradisjonell Kinesisk Medisin og baserer seg på prinsippene om Yin og Yang. Begrepene Yin og Yang representerer 2 motsatte egenskaper. Yang refererer til maskuline egenskaper, alt som er sterkere, dynamisk, aktivt, energy-produserende. Yin er alt som er feminint, mykere, mer passivt, indre, skånsomt, hvilende. Yin og Yang er på ingen måte konkurrenter, tvert imot de eksisterer på grunn av hverandre og utfyller hverandre. BODYART® handler om polariteter. Yin og Yang kobles sammen gjennom flytende overganger mellom statiske øvelser, hvile og dynamiske aktive bevegelser. Dynamiske kontrollerte bevegelser varmer opp kroppen og øker bevegelsesutslaget . Du føler deg «friere» i kroppen, forebygger skader og støtter leddhelsen. Du holder energien oppe og unngår stivhet og spenninger i kroppen. Bevegelser synkroniseres med pust som gir følelsen av tilstedeværelse. Viste du at når vi beveger oss på en bevisst, strukturert og mindful måte øker produksjonen av «feel good» hormoner? Disse hormonene løfter humøret, reduserer stress og kan beskytte oss mot mental utmattelse. Du utfordrer kroppen på en måte som både styrker deg fysisk og øker mental balanse. Vi fokus på kvalitet og funksjonalitet. Funksjonalitet betyr praktisk, og vi gjør øvelser som involverer flere muskelgrupper samtidig, noe som hjelper oss å fungerer i det daglige. Treningen kan være fysisk krevende , men også terapeutisk. Du forbedrer stabilitet, kroppsholdning og koordinasjon, samtidig som du reduserer stress og forebygger ryggsmerter. Du bruker bare din egen kropp som verktøy, og timene utføres alltid barbeint for å skape en dypere forbindelse med underlaget. BODYART® er for deg som vil – øke styrke og bevegelighet – finne mer balanse i hverdagen – redusere stress – ha mer harmonisk tilværelse Semesterkurs BODYART INKLUDERER: - fast plass på kurset du har meldt deg på i hele kursperioden. - muligheten til å bytte til et annet mer egnet kurs dersom det er plass. - muligheten til å gi kursplassen din til «en venn» dersom du ikke kan benytte deg av den selv. Gi oss beskjed! - fleksibilitet til å ta igjen tapte timer på andre kurs innenfor samme kursperiode. - tilgang til Online Studio for kun 400,-kr i kursperioden du er påmeldt på. Vennligst oppgi din adresse og ditt postnummer under NOTES TO BUSINESS.

BRUK kode RINGERIKEYOGA under COUPON ved bestilling ! Kursavgift faktureres, du skal ikke betale noe online. Jivamukti Yoga er for deg som liker å bruke kroppen og er glad i en leken tilnærming. Jivamukti Yoga ble grunnlagt av Sharon Gannon og David Life i New York på 1980 tallet som et forsøk å integrere fysisk, psykologisk og spirituell aspekter av Yoga for vestlige Yogautøvere. Navnet «Jivamukti» kan oversettes fra Sanskrit som frigjøring av sjelen i levende livet. Fysiske stillingene (asana) settes sammen i flytende serier ved hjelp av pust , og det er fokus på flytt .Jivamukti er en komplett og balansert klasse som inkluderer oppvarming, Solhilsener, stående stillinger, foroverbøyninger, hofteåpnere, twist-posisjoner, bakoverbøyninger, opp-ned stillinger, meditasjon og avspenning. Jivamukti Yoga klasser praktiseres til oppløftende musikk med målet om å utvikle evnen til å lytte. Jivamukti anbefales for de med noe erfaring med Yoga fra før , men hvem som helst med sans for utfordringer er også velkommen! Jivamukti Open inneholder alle elementene av en klassisk Jivamukti klasse, men vanskelighetsgraden og tempoet er noe lavere enn på Jivamukti XL. Jivamukti Open er perfekt for deg som ønsker å komme et steg videre etter å ha gjennomført Yoga nybegynner kurs. Semesterkurs Jivamukti Open INKLUDERER: - fast plass på kurset du har meldt deg på i hele kursperioden. - muligheten til å bytte til et annet mer egnet kurs dersom det er plass. - muligheten til å gi kursplassen din til «en venn» dersom du ikke kan benytte deg av den selv. Gi oss beskjed! - fleksibilitet til å ta igjen tapte timer på andre kurs innenfor samme kursperiode. - tilgang til Online Studio for kun 400,-kr i kursperioden du er påmeldt på. Vennligst oppgi din adresse og ditt postnummer under NOTES TO BUSINESS.