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Für die Onlinebuchung eines Kurslaufes benötigst du eine Kreditkarte oder ein PayPal Konto. Alternativ kannst du auch ein SEPA-Mandat ausgefüllt vor der ersten Terminbuchung bei uns im GesundheitsZentrum-Magdeburg e.V. in der Bakestraße 3, 39108 Magdeburg vorbeibringen oder per Email senden.

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Frühjahrskurs (ab 3.4.2023)

Frühjahrskurs ONLINE (ab 3.4.2023)

Kurse im Wasser

Kursraumbuchung

Personaltraining

Sommerkurs Bakestraße (ab 10.07.2023)

Sommerkurs Bakestraße Pole & Aerial (ab 10.07.2023)

Sommerkurs Hochschule (ab 10.07.2023)

Sommerkurs Neue Neustadt (ab 10.07.2023)

Sommerkurs ONLINE (ab 10.7.2023)

Workshops

Ich möchte folgendes buchen ...

Seniorengymnastik // mo 9:45

1 Stunde @ 14,00 €

Mit sanfter Mobilisation, Kräftigung und Dehnung im Stehen und Sitzen bringst du deinen Körper vielseitig in Bewegung.
Es handelt sich um einen Präventionskurs über 10 Wochen.

Kurstrainerin: Katrin

Kinder Yoga Neue Neustadt// mo 15:30

1 Stunde @ 9,00 €

Bewegungsgeschichten und aufregende Abenteuer warten auf dich. Mach mit und lass uns gemeinsam Spaß an der Bewegung haben!
Für Kids im Alter von 3-12 Jahren.

Standort: Psychotherapiepraxis Julia Knuhr - Schöppensteg 9, 39124 MD
Kurstrainerin: Marina

Hinweis: Bei Interesse wende dich gern an das Büroteam unter info@gesundheitszentrum-md.de oder 0391 55839320
Ab 4 interessierten Kids beginnt der Kurs.

Pilates // mo 15:30

1 Stunde @ 14,00 €

Pilates ist ein Kraft- und Beweglichkeitstraining, welches dein Körperzentrum stärkt. Aktiviere dein "Powerhouse" durch gezielten Halte- und Bewegungsübungen in diesem vielseitigen Bewegungskurs.

Kurstrainerin: Anja H.

Hatha Yoga // mo 16:15

1 Stunde @ 14,00 €

Multifitness Rücken // mo 16:45

1 Stunde @ 14,00 €

Hier erwartet dich ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit speziellem Fokus auf den Rücken. Gezielte Übungen verhelfen dir zu mehr Kraft, Mobilität und Leichtigkeit im Alltag.
Es handelt sich um einen Präventionskurs, der nach §20 SGBV von der Krankenkasse bezuschusst werden kann.

Kurstrainerin: Rike

Hatha Yoga Neue Neustadt // mo 16:45

1 Stunde 30 Minuten @ 18,00 €

Im Hatha-Yoga streben wir nach mehr Bewusstheit und einem Zustand des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist. Vor allem körperliche Übungen, aber auch Atemübungen und Meditation sind Teil deiner Praxis.
Deine Yoga Lehrerin Anja wählt einen sanften, rückenfreundlichen Yoga Stil, um dich an die Yoga Praxis heranzuführen.
Hinweis: Der Kurs startet erst ab einer Mindestteilnehmerzahl von 3 Personen.

Standort: Psychotherapiepraxis Julia Knuhr - Schöppensteg 9, 39124 MD
Kurstrainerin: Anja W.

Hatha Yoga // mo 17:30

1 Stunde 30 Minuten @ 18,00 €

Cardiofitness // mo 18:00

1 Stunde @ 14,00 €

Ein anstrengendes Kraft- und Ausdauertraining für den gesamten Körper erwartet dich. Verbessere durch die regelmäßige Teilnahme deine Fitness, Kraft und Koordination. Wenn du ein intensives Training suchst, bei dem du dich so richtig auspowern kannst, dann bist du hier richtig.

Kurstrainerin: Chiara/Caro

Pilates Neue Neustadt // mo 18:30

55 Minuten @ 14,00 €

Pilates ist ein Kraft- und Beweglichkeitstraining, welches dein Körperzentrum stärkt. Aktiviere dein "Powerhouse" durch gezielten Halte- und Bewegungsübungen.

Mitgliedschaft für 25€/Monat möglich.
Standort: Psychotherapiepraxis Julia Knuhr - Schöppensteg 9, 39124 MD
Kurstrainerin: Simone

Bauch-Beine-Po // mo 19:15

1 Stunde @ 14,00 €

Das klassische BBP-Training ist zurück. Stärke gezielt deine untere Körperhälfte, sowie Rumpf- und Rückenmuskulatur für eine verbesserte Haltung und mehr Kraft.

Kurstrainerin: Chiara

Hatha Yoga // mo 19:15

1 Stunde @ 14,00 €

Multifitness // di 09:30

1 Stunde @ 14,00 €

MaPa-Baby Aerial Yoga // di 09:30

1 Stunde @ 14,00 €

Aerial Yoga verbindet Luftakrobatik mit Yogaübungen und fasziniert dadurch sowohl fortgeschrittene Yogis oder AkrobatInnen als auch AnfängerInnen. Und auch für Mamas, Papas und ihre Babys hat diese Art des Yogas in der Luft eine ganz besondere Anziehung. Die Babys werden durch das Tuch in die Yogastunden miteinbezogen, sie schwingen mit den Mamas oder Papas durch die Luft, betrachten fasziniert die bunten Stoffe und entspannen eingehüllt wie in einem Schmetterlingskokoon.

Kurstrainerin: Marie

Seniorengymnastik Hochschule // di 9:45

1 Stunde @ 14,00 €

Mit sanften Übungen zur Mobilisation, Dehnung und Kräftigung bringst du deinen Körper in schonende, aber wirkungsvolle Bewegung.

Wir treffen uns an der Bewegungshalle der Hochschule Magdeburg-Stendal in Herrenkrug.
Mitgliedschaft Extern für 9€/Monat möglich.

Kurstrainerin: Maria

Seniorengymnastik Hochschule // di 10:45

1 Stunde @ 14,00 €

Rückbildungsyoga // di 10:45

1 Stunde @ 14,00 €

Du bist Mama geworden und möchtest dich nach der Geburt dem Wohlsein deines Körpers widmen? Dann bist du hier genau richtig. Mit angepassten Bewegungsabläufen des Hatha Yoga trainierst du sanft deinen Körper und darfst gezielt nach Entschleunigung des Alltags suchen.

Kurstrainerin: Ronja

Teen Dance // di 15:15

1 Stunde @ 9,00 €

Egal ob Jazz, Hip-Hop, Zumba, Ballett oder auch Bollywood - in diesem Kurs wirst du in die facettenreiche Welt des Tanzens entführt. Gemeinsam werden kleine Tänze entwickelt, das Taktgefühl gelernt und die Beweglichkeit gefördert. Finde dabei heraus, welche Tanzrichtung dir am besten liegt.
Für Kinder im Alter von 10 bis 14 Jahren.
Hinweis: Für die regelmäßige Kursteilnahme ist eine Mitgliedschaft möglich (17,50€/Monat).
Trainerin: Chanti

Body Workout // di 16:00

1 Stunde @ 14,00 €

Hier erwartet dich ein effektives, abwechslungsreiches und anstrengendes Training für den gesamten Körper. Gezielte Übungen verhelfen dir zu mehr Kraft, Mobilität und Leichtigkeit im Alltag. Hierfür arbeiten wir auch mit Gewichten und anderen Materialien, die ein gezieltes Training ermöglichen.

Kurstrainerin: Chiara

Happy Yoga // di 17:15

1 Stunde @ 14,00 €

Erlebe eine tolle, vitalisierende Mischung aus verschiedenen Yogastilen und erfahre Entspannung und Ausgeglichenheit.

Kurstrainerin: Anja

Multifitness Rücken // di 17:45

1 Stunde @ 14,00 €

Happy Yoga // di 18:30

1 Stunde @ 14,00 €

Erlebe eine tolle, vitalisierende Mischung aus verschiedenen Yogastilen und erfahre Entspannung und Ausgeglichenheit.

Kurstrainerin: Anja

Pilates // di 19:00

1 Stunde @ 14,00 €

Pilates ist ein Kraft- und Beweglichkeitstraining, welches dein Körperzentrum stärkt. Aktiviere dein "Powerhouse" durch gezielten Halte- und Bewegungsübungen in diesem Präventionskurs.

Kurstrainerin: Martina

Präventives Ausdauertraining für Senioren // mi 9:00

1 Stunde @ 14,00 €

In diesem Präventionskurs verbesserst du nachhaltig deine Fitness und Ausdauerfähigkeit. Sanfte Übungen verleihen dir mehr Kraft und Vitalität für deinen Alltag. Seniorenrabatt: 130€

Kurstrainerin: Jenny

Multifitness für Senioren // mi 10:15

1 Stunde @ 14,00 €

In diesem Präventionskurs erwartet dich ein abwechslungsreiches, aber sanftes Ganzkörpertraining. Beuge aktiv Schmerzen vor und verbessere mit Multifitness deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.

Kurstrainerin: Jenny

Yoga in der Mittagspause // mi 12:00

45 Minuten @ 12,00 €

Du möchtest dich in deiner Mittagspause bewegen, aber auch entspannen und für eine kleine Weile den Kopf frei kriegen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Nimm dir 45 Minuten Zeit für deine körperliche und seelische Gesundheit und genieße eine kleine Auszeit deines Alltags.

Kurstrainerin: Martina
Hinweis: Bei Interesse wende dich gern an das Büroteam unter info@gesundheitszentrum-md.de oder 0391 55839320
Ab 4 Teilnehmenden beginnt der Kurs.

Yoga Kids // mi 15:45

1 Stunde @ 9,00 €

Bewegungsgeschichten und aufregende Abenteuer warten auf dich. Mach mit und lass uns gemeinsam Spaß an der Bewegung haben!
Für Kids im Alter von 5-7 Jahren.
Hinweis: Für die regelmäßige Kursteilnahme ist eine Mitgliedschaft erforderlich (17,50€/Monat).

Kurstrainerin: Marina

Yoga für Schwangere // mi 16:00

1 Stunde @ 14,00 €

In unseren Kleingruppen genießen die Teilnehmerinnen die Zeit für sich und ihr kleines Wunder, entschleunigen den Alltag und trainieren den Körper mit angepassten Bewegungsabläufen des Hatha-Yoga.

Kurstrainerin: Ronja

Hatha Yoga Wüstenjerichow // mi 17:00

1 Stunde @ 14,00 €

Im Hatha-Yoga streben wir nach mehr Bewusstheit und einem Zustand des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist. Vor allem körperliche Übungen (Asanas), aber auch Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind Teil deiner Praxis.

Hinweis: Der Kurs findet in der Außenstelle Wüstenjerichow statt. Treffpunkt: Dorfstraße 30b, 39291 Wüstenjerichow

Kurstrainerin: Marie

Aerial Yoga Fitness // mi 17:00

1 Stunde @ 14,00 €

Wer sich schon immer mal schwerelos fühlen wollte, ist hier genau richtig! Ausgewählte akrobatische und auch entspannende Abläufe werden im Tuch geübt, so entstehen ein völlig neues Trainingsgefühl und eine besondere Form der körperlichen Beanspruchung.

Hinweis: Auch für NeueinsteigerInnen geeignet.

Kurstrainerin: Vici

Body Fit // mi 17:15

1 Stunde @ 14,00 €

Dancefitness // mi 18:00

1 Stunde @ 14,00 €

Zu energiegelander Musik tanzt du hier gemeinsam in der Gruppe deinen Alltag aus den Beinen und trainierst ganz nebenher deine körperliche Ausdauer.
Mitgliedschaft Extern für 9€/Monat möglich.

Wir treffen uns in der Sporthalle des Hegel Gymnasiums Planckstr./Ecke Steubenallee, 39104 Magdeburg

Kurstrainerin: Ronja

Hatha Yoga Neue Neustadt // mi 18:15

1 Stunde @ 14,00 €

Im Hatha-Yoga streben wir nach mehr Bewusstheit und einem Zustand des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist. Vor allem körperliche Übungen (Asanas), aber auch Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind Teil deiner Praxis.

Standort: Psychotherapiepraxis Julia Knuhr - Schöppensteg 9, 39124 MD
Kurstrainerin: Patricia

Yoga meets HIIT - Athleticflow // mi 18:15

1 Stunde @ 14,00 €

Verbinde Elemente des Yoga mit herausfordernden HIIT-Übungen. Eine aufregende Kombination um den ganzen Körper zu stärken und beweglicher werden zu lassen!

Kurstrainerin: Rike

Aerial Yoga Fitness Wüstenjerichow // mi 18:30

1 Stunde @ 14,00 €

Wer sich schon immer mal schwerelos fühlen wollte, ist hier genau richtig! Ausgewählte akrobatische und auch entspannende Abläufe werden im Tuch geübt, so entstehen ein völlig neues Trainingsgefühl und eine besondere Form der körperlichen Beanspruchung. Auch für NeueinsteigerInnen geeignet.

Hinweis: Der Kurs findet in der Außenstelle Wüstenjerichow statt. Treffpunkt: Dorfstraße 30b, 39291 Wüstenjerichow

Kurstrainerin: Daniela

Männer Yoga // mi 18:30

1 Stunde @ 14,00 €

Mit diesem neuen Kurs möchten wir die Stereotypen im Yoga aufbrechen und endlich mehr Männer auf die Matten bringen! Dich erwartet eine Mischung aus kräftigenden, mobilisierenden und dehnenden Übungen die deinen Fokus zurück zu dir selbst bringen und dir dabei helfen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen.

Kurstrainer: Basti

Multifitness Rücken // mi 19:30

1 Stunde @ 14,00 €

Hatha Yoga // di/do 7:00

1 Stunde @ 14,00 €

Qigong // do 16:00

1 Stunde @ 14,00 €

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Entspannung und für mehr Ausgeglichenheit im Alltag.
Es handelt sich um einen 10-wöchigen Präventionskurs, der nach §20, SGBV von der Krankenkasse bezuschusst werden kann

Kurstrainerin: Jenny

Aerial Yoga // do 16:30

1 Stunde @ 14,00 €

Im Aerial Yoga können wir die Wirkung der Schwerelosigkeit im Tuch nutzen, um uns in einer völlig neuen Form auf verschiedene Yogaübungen einzulassen und gleichzeitig den Körper zu stärken. Fühle die Geborgenheit des Tuches und begebe dich auf eine Reise durch Körper, Geist und Raum.
Hinweis: Für Fortgeschrittene geeignet.

Kurstrainerin: Isabell

Pilates Outdoor Hochschule // do 17:00

1 Stunde @ 14,00 €

Pilates ist ein Kraft- und Beweglichkeitstraining, welches dein Körperzentrum stärkt. Aktiviere dein "Powerhouse" durch gezielten Halte- und Bewegungsübungen. Dieser Kurs findet draußen statt.

Mitgliedschaft für 9€/Monat möglich.
Standort: Wiese hinter der BWH an der Hochschule Magdeburg-Stendal, Breitscheidstraße 2, 39114 Magdeburg
Kurstrainerin: Simone

Vinyasa Yoga // do 17:15

1 Stunde @ 14,00 €

Ein körperlich herausfordernder Vinyasa Flow mit Elementen aus dem klassischen Yoga und einem Workout. Hierbei werden verschiedene Elemente und Übungen miteinander verbunden, sodass eine fließende Praxis entsteht. Der Kurs ist auch für AnfängerInnen geeignet.

Kurstrainerin: Ronja

Aerial Hoop // do 17:45

1 Stunde @ 14,00 €

Beim Aerial Hoop absolvierst du mit Hilfe eines Reifens, der von der Decke hängt, ein intensives Ganzkörpertraining. Aerial Hoop stärkt den gesamten Körper. Nicht nur Kraft und Beweglichkeit werden geschult, sondern auch Koordination und Balance. Tauche ein in dieses abwechslungsreiche und intensive Training.
Hinweis: Für AnfängerInnen geeignet.

Kurstrainerin: Jenny F.

Hatha Yoga // do 19:00

1 Stunde @ 14,00 €

Kids Dance // fr 15:45

1 Stunde @ 9,00 €

In diesem Kurs werden Kinder im Alter von 6-10 Jahren in die facettenreiche Welt des Tanzes eingeführt. Gemeinsam entwickeln wir kleine Tänze, schulen das Taktgefühl und fördern unsere Beweglichkeit. Der Spaß steht dabei natürlich immer im Vordergrund!

Hinweis: Für die regelmäßige Kursteilnahme ist eine Mitgliedschaft nötig (17,50€/Monat).
Kurstrainerin: Chanti

Vinyasa Yoga // fr 15:45

1 Stunde @ 14,00 €

Hier erwartet dich ein sehr dynamischer und kräftigender Yoga-Stil dessen Ursprung im Ashtanga-Yoga liegt. Hierbei werden verschiedene Elemente und Übungen miteinander verbunden, sodass eine sehr fließende Praxis entsteht.

Kurstrainerin: Isabell

Hatha Yoga // mo 19:15 ONLINE

1 Stunde @ 12,00 €

Im Hatha-Yoga streben wir nach mehr Bewusstheit und einem Zustand des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist. Vor allem körperliche Übungen (Asanas), aber auch Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind Teil deiner Praxis.

Hinweis: Dieser Online-Kurs ist eine Live-Übertragung des Präsenzkurses im Kursraum.

Kurstrainerin: Isabell

Multifitness Rücken // di 17:45 ONLINE

1 Stunde @ 12,00 €

Hier erwartet dich ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit speziellem Fokus auf den Rücken. Gezielte Übungen verhelfen dir zu mehr Kraft, Mobilität und Leichtigkeit im Alltag.

Hinweis: Dieser Online-Kurs ist eine Live-Übertragung des Präsenzkurses im Kursraum.

Kurstrainerin: Martina

Pilates // di 19:00 ONLINE

1 Stunde @ 12,00 €

Multifitness Rücken // mi 19:30 ONLINE

1 Stunde @ 12,00 €

Hier erwartet dich ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit speziellem Fokus auf den Rücken. Gezielte Übungen verhelfen dir zu mehr Kraft, Mobilität und Leichtigkeit im Alltag.
Es handelt sich hierbei um einen Präventionskurs, der nach §20 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst wird.

Hinweis: Dieser Online-Kurs ist eine Live-Übertragung des Präsenzkurses im Kursraum.

Kurstrainerin: Rike

Hatha Yoga // di/do 7:00 ONLINE

1 Stunde @ 12,00 €

Im Hatha-Yoga streben wir nach mehr Bewusstheit und einem Zustand des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist. Vor allem körperliche Übungen (Asanas), aber auch Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind Teil deiner Praxis.

Hinweis: Es handelt sich um eine Live-Übertragung aus dem Kursraum!
Präventionskurs: Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich.

Kurstrainerin: Karen

Hatha Yoga // do 19:00 ONLINE

1 Stunde @ 12,00 €

Im Hatha-Yoga streben wir nach mehr Bewusstheit und einem Zustand des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist. Vor allem körperliche Übungen (Asanas), aber auch Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind Teil deiner Praxis.

Hinweis: Es handelt sich um eine Live-Übertragung aus dem Kursraum!

Kurstrainerin: Isabell

Frühjahr: Aquafitness NRZ // di 17:00

45 Minuten @ 16,00 €

Ort: MEDIAN Klinik NRZ Magdeburg - Gustav-Ricker-Straße 4, 39120 Magdeburg

Erfahre im Flachwasser (Brusthöhe) ein aktivierendes Herz-Kreislauf-Training, das gleichzeitig deine Muskeln stärkt, festigt und dabei deine Gelenke schont. Der Einsatz unterschiedlichster Materialien sorgt für Abwechslung und Bewegungsfreude.

Hinweis: Es handelt sich hierbei um KEINEN Präventionskurs, der von den Krankenkassen übernommen wird.

Kurstrainer: Matthias

Frühjahr: Aquafitness NRZ // di 17:45

45 Minuten @ 16,00 €

Frühjahr: Aquafitness Elbe // do 7:30

1 Stunde @ 16,00 €

Ort: Elbeschwimmhalle, Virchowstraße 9, 39104 Magdeburg

Erfahre im Flachwasser (Brusthöhe) ein aktivierendes Herz-Kreislauf-Training, das gleichzeitig deine Muskeln stärkt, festigt und dabei deine Gelenke schont. Der Einsatz unterschiedlichster Materialien sorgt für Abwechslung und Bewegungsfreude.
Es handelt sich um einen Präventionskurs, der nach §20 SGB V von der Krankenkasse bezuschusst werden kann.

Kurstrainerin: Maria

freie Übungszeit in Kursraum 2

1 Stunde @ 6,50 €

Du möchtest mal ohne Anleitung unsere Kursraumluft schnuppern?
Dann buche dir unseren Kursraum 2 und übe oder trainiere ganz nach deinem Belieben. Du kannst ganz frei unsere Geräte, Materialien (Hantelstangen, Gewichte, Tubes, Yogablöcke, Faszienrolle, etc.) sowie unsere Musikbox nutzen.
Aerial Yoga und Aerial Hoop kann nur in Kursraum 1 praktiziert werden.
Möchtest du nicht allein kommen? Buche dir einfach noch einen zusätzlichen Platz für deine Begleitung(en).
Hinweis: Preis pro Person

freie Übungszeit in Kursraum 1

1 Stunde @ 6,50 €

Du möchtest mal ohne Anleitung unsere Kursraumluft schnuppern?
Dann buche dir unseren Kursraum 1 und übe oder trainiere ganz nach deinem Belieben. Du kannst ganz frei unsere Geräte, Materialien (Aerial Tücher, Gewichte, Tubes, Yogablöcke, Faszienrolle, etc.) sowie unsere Musikbox nutzen.
Aerial Yoga oder Aerial Hoop kann nur in Kursraum 1 praktiziert werden.
Möchtest du nicht allein kommen? Buche dir einfach noch einen zusätzlichen Platz für deine Begleitung(en).
Hinweis: Preis pro Person

Ronja

1 Stunde @ 60,00 €

Yoga ist und bleibt immer DEIN Yoga. Nutze dein Einzeltraining um deine Praxis nach deiner individuellen Konstitution auszurichten. Ich unterstütze dich und gehe dabei gerne auf deine Wünsche und Ziele ein.

Für unsere Yogapraxis kommen wir im Kursraum der Bakestraße 3 zusammen.

Rike

1 Stunde @ 60,00 €

Bei deinem Personaltraining gehe ich speziell auf deine Schwächen und individuellen Wünsche ein.
Ich kann dir ein Training aus folgenden Bereichen anbieten: Rückenfitness, Pilates, Ganzkörpertraining, Bauch-Beine-Po, HIIT, Core

Das Training findet unter 1:1 Betreuung bei uns im Kursraum der Bakestraße 3 statt.

Marie

1 Stunde @ 60,00 €

Mit mir kannst du eine wundervoll Hatha Yoga Stunde erleben. Von kraftvoll bis entspannend - wir schauen gemeinsam, was zu dir passt.
Kontaktiere mich gerne unter steinke@gesundheitszentrum-md.de und dann vereinbaren wir ein gemeinsames Training. Die buchbaren Zeiten sind also nur oblikatorisch :)

Multifitness // di 09:30

10 Stunden @ 120,00 €

Yoga für Schwangere // di 16:00

10 Stunden @ 100,00 €

Yoga in der Mittagspause // mi 12:00

7 Stunden 30 Minuten @ 75,00 €

Yoga meets HIIT - Athleticflow // mi 17:00

10 Stunden @ 100,00 €

Verbinde Elemente des Yoga mit herausfordernden HIIT-Übungen. Eine aufregende Kombination um den ganzen Körper zu stärken und beweglicher werden zu lassen!

Kurstrainerin: Rike

Body Fit // mi 18:15

9 Stunden @ 90,00 €

Pilates // do 16:00

10 Stunden @ 100,00 €

In diesem Kurs trainierst du deinen Körper kraftvoll und gleichmäßig durch gezielten Halte- und Bewegungsübungen. Herausfordernde Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, für mehr Beweglichkeit und die richtige Körperwahrnehmung.

Kurstrainerin: Chanti

Pole Mums // mo 13:45

10 Stunden @ 135,00 €

Dieser Kurs richtet sich an alle werdenden und bereits gewordenen Mummys, die das Training etwas sachter angehen und ihre Bauch- und Beckenmuskulatur stärken möchten. Auch Eure Babys sind hier herzlich willkommen. Dieser Kurs eignet sich für alle Level.

Kurstrainerin: Nine

Pole Einsteiger // mo 15:15

10 Stunden @ 135,00 €

Du hast noch keine Erfahrungen mit der Pole, bist Neuling in diesem Sportgebiet und möchtest gern die ersten Grundlagen und Figuren erlernen? Dann bist Du hier genau richtig! Wir bauen gezielt Deine Kraft auf und legen den Fokus auf erste Spins, Figuren und Grifftechniken.

Kurstrainerin: Nine

Aerial Yoga Beginner // di 15:00

10 Stunden @ 100,00 €

Kids Pole // di 16:30

5 Stunden @ 45,00 €

Jetzt sind unsere kleinen Stars dran – in unserem KidsPole Kurs haben Jungs und Mädchen im Alter von 6 – 14 Jahren die Möglichkeit ein besseres Körpergefühl aufzubauen, ihren Umgang mit dem eigenen Körper, sowie die gesamte Muskulatur und eine aufrechte Haltung zu trainieren. Spaß, Akrobatik und Tanz steht hier an erster Stelle.

Kurstrainerin: Bianca

MaPa-Baby Aerial Yoga // mi 09:30

7 Stunden @ 70,00 €

Workout on Pole // fr 17:00

12 Stunden 30 Minuten @ 150,00 €

Hier kommt Ihr richtig ins Schwitzen, denn in diesem Kurs dient die Pole als Fitnessgerät. Im intensiven Ganzkörpertraining stärken und verbessern wir Euren Muskeltonus, Eure Flexibilität, Eure Koordination, sowie Eure Körperhaltung und bereiten Euch optimal auf verschiedenste Pole Figuren vor. Dieser Kurs eignet sich für alle Level.

Kurstrainerin: Nine

Pole Beginner/ Aufsteiger Mix // fr 18:30

12 Stunden 30 Minuten @ 150,00 €

Dieser Kurs ist für Dich geeignet, wenn du bereits die Basics im Einsteigerkurs verinnerlicht hast und Deine ersten Erfahrungen an der Pole festigen und ausbauen möchtest. Dieser Kurs eignet sich für Level 1 & 2.

Kurstrainerin: Jacquie

Stretch out // fr 18:30

8 Stunden @ 80,00 €

Du möchtest deine Flexibiltät erweitern und wieder beweglicher werden? Dann bist du hier genau richtig.

Kurstrainerin: Nine

Pole Aufsteiger/ Kenner Mix // fr 20:00

12 Stunden 30 Minuten @ 150,00 €

Du hast bereits den Beginner Kurs absolviert und Invertieren ist für Dich kein Problem mehr? In diesem Kurs arbeiten wir an anspruchsvollen Spins, festigen Deinen Invert und erlernen großartige Kombis an der Static, sowie Spinning Pole. Dieser Kurs eignet sich für Level 2&3.

Kurstrainerin: Jacquie

Aerial Hoop // sa 12:00

12 Stunden 30 Minuten @ 125,00 €

Pole Einsteiger // so 18:00

10 Stunden @ 120,00 €

Seniorengymnastik Hochschule // di 9:45

10 Stunden @ 75,00 €

Seniorengymnastik Hochschule // di 10:45

10 Stunden @ 75,00 €

Pilates Outdoor Hochschule // do 17:00

8 Stunden @ 60,00 €

Entspannung mit Yoga Neue Neustadt // mi 17:00

7 Stunden @ 70,00 €

Stress ist für dich eine alltägliche Herausforderung? Du möchtest lernen, wie du dich und deinen Körper gezielt entspannen kannst? Dann ist der Mix aus verschiedenen Entspannungsmethoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation und Fantasiereisen genau das richtige für dich.

Standort: Psychotherapiepraxis Julia Knuhr - Schöppensteg 9, 39124 MD
Kurstrainerin: Patricia

Hatha Yoga // di 7:00 ONLINE

6 Stunden @ 54,00 €

Im Hatha-Yoga streben wir nach mehr Bewusstheit und einem Zustand des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist. Vor allem körperliche Übungen (Asanas), aber auch Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind Teil deiner Praxis.

Hinweis: Es handelt sich um eine Live-Übertragung aus dem Kursraum!
Kein Präventionskurs.

Kurstrainerin: Karen

Multifitness Rücken // di 17:45 ONLINE

10 Stunden @ 110,00 €

Hier erwartet dich ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit speziellem Fokus auf den Rücken. Gezielte Übungen verhelfen dir zu mehr Kraft, Mobilität und Leichtigkeit im Alltag.

Hinweis: Dieser Online-Kurs ist eine Live-Übertragung des Präsenzkurses im Kursraum.

Kurstrainerin: Martina

Pilates // di 19:00 ONLINE

10 Stunden @ 110,00 €

Pilates ist ein Kraft- und Beweglichkeitstraining, welches dein Körperzentrum stärkt. Aktiviere dein "Powerhouse" durch gezielten Halte- und Bewegungsübungen.

Hinweis: Es handelt sich um einer Live-Übertragung aus dem Kursraum!

Kurstrainerin: Martina

Multifitness Rücken // mi 19:30 ONLINE

10 Stunden @ 110,00 €

Hier erwartet dich ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit speziellem Fokus auf den Rücken. Gezielte Übungen verhelfen dir zu mehr Kraft, Mobilität und Leichtigkeit im Alltag.

Hinweis: Dieser Online-Kurs ist eine Live-Übertragung des Präsenzkurses im Kursraum.

Kurstrainerin: Rike

Yin Yoga // sa 10:00

1 Stunde 30 Minuten @ 22,50 €

Workshop monatlich Januar bis November von 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr (Start: 07.01.2023)

Jeden ersten Samstag im Monat kannst du in die Welt des Yin Yoga eintauchen. In diesem passiven Yogastil wird durch langes Halten der Übungen in Verbindung mit einer tiefen Atmung der Körper dazu eingeladen, in eine tiefe Entspannung zu gelangen. Komme mit der Aufmerksamkeit ganz bei dir an und gebe dich den Dehnungen hin.

Kursleitung: Anja

AROHA®

1 Stunde 30 Minuten @ 22,50 €

Workshop am 17.06.2023 von 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr

Aroha ist ein ganzheitliches Herz-Kreislauf-Training im ¾ Takt, welches auch für SporteinsteigerInnen geeignet ist. Angelehnt an den traditionellen Kriegstanz des neuseeländischen Volkes Māori, trainierst du verschiedene Muskelgruppen und schaffst Balance zwischen Körper und Seele.

Kursleitung: Jenny

Akrobatik

2 Stunden @ 30,00 €

Workshop am 05.08.2023 von 10:00 bis 12:00 Uhr

In der Akrobatik verbinden wir ein kräftigendes und koordinatives Training mit Elementen des Bodenturnens und Partnerübungen. Nach einer ausgiebigen Erwärmungen dürfen sich die Muskeln stärken, biegen und neuen Herausforderungen wie dem Spagat, der Brücke, dem Kopfstand oder Radschlag stellen. Ganz unter dem Motto "Nichts muss - Alles kann" ist jede und jeder mit oder ohne Vorerfahrung gerne gesehen.

Kursleitung: Vici

Friday Night Yoga Workout

2 Stunden @ 37,50 €

Workshop am 18.08.2023 von 18:00 bis 20:00 Uhr

Dieser Abend ist nur für dich! Gemeinsam wollen wir erst einmal durch ein Vinyasa Yoga Workout mit Fokus auf Kraft und Flexibilität fließen, danach lassen wir entspannt die Woche bei einem gesunden und nährenden Dinner ausklingen. Jede und jeder ist willkommen, gerne dürft ihr euch aber auch als Freunde gemeinsam anmelden und eure Wünsche in diesen Workshop-Abend mit einfließen lassen!

Kursleitung: Isabell

Mitgliederwanderung im Harz

4 Stunden

Wanderung am 30.09.2023 von 11:00 Uhr bis 15:00 Uhr im Harz.

Lass uns gemeinsam die Natur auf dem Rundweg zwischen Hoppelberg und Gläsernen Mönch im Harz entdecken.

Treffpunkt: 11 Uhr auf dem Parkplatz der Gedenkstätte KZ Langenstein - Zwieberge. Oder um 10 Uhr in der Bakestraße (MD).

Route: https://www.komoot.de/smarttour/4992509?tour_origin=smart_tour_search

Das kostenfreie Event richtet sich an unsere Mitglieder, KursteilnehmerInnen, deren Familien und Freunde.

Aerial Body&Soul

1 Stunde 30 Minuten @ 22,50 €

Workshop am 23.09.2022 von 10:00 bis 11:30 Uhr

Hier verbinden wir Luftakrobatik mit Yoga und einem effektivem funktionellem Schlingentraining. Neben einem abwechslungsreichen Rückentraining ist der Spaßfaktor besonders beim Schwingen, Schaukeln und Drehen riesig. Aber auch zum Entspannen lädt diese gemütlich-herausfordernde Artistik-Hängematte ein. Lass Dich darauf ein, probiere Neues und entspann Dich so geborgen wie nie zuvor. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Kursleitung: Dani

Atemreise - Im Hier und Jetzt

1 Stunde 30 Minuten @ 22,50 €

Workshop am Samstag, den 28.10.2023 von 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr

In dieser Atemreise wollen wir einige Breathwork-Techniken mit dem Schwerpunkt der Entspannung kennenlernen, Stress gehen lassen und zu mentaler Ruhe und Klarheit finden. Eine bewusste Atmung fördert neben der geistigen natürlich auch die körperliche Gesundheit. Jede*r kann teilnehmen, der sich körperlich fit fühlt, auch ohne Vorkenntnisse (allerdings nicht empfohlen während der Schwangerschaft).

Kursleitung: Julia

Yoga im Advent 1 - Advanced Aerial Yoga

1 Stunde 30 Minuten @ 22,50 €

Workshop am Samstag, den 25.11.2023 von 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr

Im Aerial Yoga können wir die Wirkung der Schwerelosigkeit im Tuch nutzen, um uns in einer völlig neuen Form auf verschiedene Yogaübungen einzulassen und gleichzeitig den Körper zu kräftigen. Hier wollen wir einige neue Herausforderungen annehmen und uns spielerisch durch die Luft bewegen. Für diesen Workshop sind Vorkenntnisse im Aerial Tuch daher von Vorteil.

Kursleitung: Isabell

Yoga im Advent 2 - Yin Yoga Special

2 Stunden @ 30,00 €

Workshop am Samstag, den 02.12.2023 von 10:00 Uhr bis 12:00 Uhr

In diesem passiven Yogastil wird durch langes Halten der Übungen in Verbindung mit einer tiefen Atmung der Körper dazu eingeladen, in eine tiefe Entspannung zu gelangen. Komme in diesem 2h Workshop mit der Aufmerksamkeit ganz bei dir an und gebe dich den Dehnungen hin.

Kursleitung: Anja

Yoga im Advent 3 - Power Yoga

1 Stunde 30 Minuten @ 22,50 €

Workshop am Samstag, den 09.12.2023 von 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr

Bist du bereit deinem Körper in seiner vollen Kraft zu begegnen? In diesem fließenden Yoga-Stil entdeckst du neue Herausforderungen und erfährst spielerisch die Vielfältigkeit der Asanas des Power Yogas. Dabei fühlen wir uns lebendig, kraftvoll und sind achtsam mit dem Körper verbunden. Vorerfahrungen im Yoga sind in diesem Workshop hilfreich, aber kein Muss.

Kursleitung: Alicja

Yoga im Advent 4 - Transformative Atemreise

1 Stunde 30 Minuten @ 22,50 €

Workshop am Samstag, den 16.12.2023 von 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr

Bei der transformativen Atemreise lassen wir uns von einer intensiven, aktivierenden Atmung ohne Atempausen (verbundene Atmung) durch einen spannenden Prozess tragen, der Körper und Nervensystem anspricht und uns dabei unterstützt, sich auf emotionaler und seelischer Ebene zu öffnen und einen Zugang zum Unterbewusstsein schaffen kann.

Kursleitung: Julia

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